Геронтолог Светлана Трофимова: несколько дней ограничения калорий в месяц могут помочь избавиться от лишнего веса.
Многие россияне жалуются на то, что в период майских выходных они набрали лишние килограммы. Врач Трофимова назвала способ похудеть с помощью имитирующей голодание диеты. Такая диета требует двукратного сокращения объема калорий, получаемых за день.
«Если средняя калорийность нашего питания — 1800 калорий, то можно абсолютно спокойно снижать ее в два раза, и питание наше должно быть не больше 900 килокалорий в день», – рассказала Светлана Трофимова на съемках программы «О самом главном».
Эксперт добавила, что придерживаться такого питания со сниженной калорийностью нужно в течение пяти дней подряд. В остальные дни месяца человек может следовать своему обычному рациону (при условии, что нет патологического переедания).
Другой эксперт программы, врач Сергей Агапкин отметил, что предложенная его коллегой диета рекомендуется как способ профилактики сахарного диабета и слабоумия – она способствует снижению воспаления в организме.
«В рамках диеты можно употреблять цельнозерновые продукты, отварную фасоль, низкокалорийные овощи, орехи, яйца и воду», – поделился врач.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
