Все мы в большей или меньшей степени испытываем стресс из-за плохих новостей, проблем на работе и дома. Хорошо, если вы можете с этим справляться и не даете стрессу разрушить себя. Но бывает так, что без потерь выйти не получается, тем более если он хронический. Причем вы сами можете этого даже не осознавать.
О том, как преодолевать стресс, в своей новой книге, которая вышла в издательстве «Альпина», рассказала семейный консультант, психолог и специалист по преодолению зависимостей Наталья Керре. «Доктор Питер» публикует фрагмент о том, как организм реагирует на стресс и какими симптомами это может проявляться.
Источник:
издательство Альпина
Что в первую очередь будет свидетельствовать о том, что у вас «болезни от нервов»?
-
Во-первых, общее ухудшение состояния здоровья. Вы иногда начинаете себя чувствовать так, словно разваливаетесь на части, и не понимаете, в чем причина.
-
Во-вторых, врачи пожимают плечами и не понимают, почему «Доктор, у меня болит», хотя орган формально здоров, не считая незначительных изменений, которые, по идее, не должны давать таких неприятных ощущений.
-
В-третьих, общее снижение иммунитета: вы начинаете хватать одну простуду за другой и переболели, кажется, всеми вирусами, которые приходят в ваш регион.
Ну а что вы хотите от организма, который находится в состоянии постоянного напряжения и не может ни выплеснуть это напряжение в нормальную, веками проработанную реакцию агрессии или бегства, ни расслабиться, ведь сигнала отбоя не было, а значит, угроза все еще реальна.
Стресс не выводится в сознание, а значит, и отдать приказ расслабиться мозг не может. Так что, если вы обследовались, но причин явных не нашли, ваш путь лежит в кабинет невролога, психиатра и психолога.
Как тело сигналит, что подвергается атаке стресса
-
Вам трудно дышать, как будто часто не хватает воздуха, что-то сдавливает шею и грудь, и вы не можете толком вдохнуть.
-
У вас проблемы с ЖКТ, хотя серьезные заболевания вы исключили (гастрит и язва могут настигнуть вас существенно позже, когда стресс перейдет в хроническую фазу). При скрытом стрессе беспокоить могут запоры, диарея, но чаще всего люди сталкиваются с синдромом раздраженного кишечника и никак не могут понять, почему у них не получается избавиться от вздутого живота и бурчания в нем, хотя исключили из рациона и квашеную капусту, и шоколад, и хлеб. А проблема в том, что, когда организм находится в состоянии стресса, он совершенно не способен перерабатывать пищу полноценно. Вот и возникают сбои. Как правило, люди до последнего даже не предполагают, что эти проблемы связаны со стрессом и решаются изменением реакции на события и/или приемом седативных препаратов
-
Усиление симптомов ПМС, нерегулярные или слишком обильные менструации, опухание/чувствительность груди; предменструальные головные боли, отечность, лишний вес, который уходит очень неохотно (особенно в районе бедер и живота), — все это связано с гормональным дисбалансом, обусловленным стрессом.
Усугубляет эти проблемы избыточное потребление кофеина и углеводов, при помощи которых люди, переживающие стресс, пытаются взбодриться и собраться или, наоборот, успокоиться. Почему это происходит? Как известно, рулят нормальным функционированием женского организма гормоны эстроген и прогестерон. Прогестерон связан с возможностью зачать и выносить ребенка, но, если организм переживает стресс, размножаться он совсем не планирует, пока не закончатся тяжелые времена.
Поэтому уровень прогестерона падает, а эстрогена — нарастает. Все неприятные симптомы как раз и приносит эстроген. Точнее, нарушение в организме баланса прогестерона и эстрогена. А дополняет картину избыток кортизола — того самого гормона стресса. Организм откладывает размножение и выводит на первый план выживание. Он начинает активно воздействовать на организм, разрушая мышцы и способствуя накоплению жира.
Пока рулит подсознание, проблему не решить.
