фото: freepik.com
<!–Категория: –>
Каждый день человек проживает множество событий и не всегда приятных. Некоторые настолько болезненны, что оставляют после себя шрамы и зарубины – психологические травмы.
О стратегиях работы с травмой и её последствиями пишет практикующий психолог с 10-летним стажем Марина Сойта в своей книге «В плену у травмы. Как подружиться со своим тяжёлым прошлым и обрести счастливую жизнь».
Руководство способно помочь тем, у кого диагностировано ПТСР и комплексное ПТСР, кто борется с негативными установками, подавленными чувствами, тревожностью, депрессией, кому в детстве было отказано в утешении. Здесь сочетается научный подход и личная история автора, взгляд профессионала и пациента. Мы выбрали пять причин прочитать книгу.
Травмирован может быть любой человек
Психологическая травма – это сложная и болезненная реакция человека на то или иное событие в его жизни. Диагноз ПТСР ставят не только тем, кто пережил войну или стихийное бедствие. «Травма универсальна – она может возникнуть как в детском возрасте, так и во взрослой жизни, а причины возникновения посттравматического стресса гораздо шире, нежели то, что мы привычно с ним ассоциируем», – пишет Марина Сойта. От травмы не уйти, не отмахнуться, она довольно прочно укореняется в организме и сознании, разрушая человека, приводя к проблемам на уровне психики и тела.
В 2018 году в МКБ-11 (международная классификация болезней) был представлен диагноз КПТСР – комплексное посттравматическое стрессовое расстройство, – расширяющий представления о влиянии комплексной травмы на жизнь человека. Для него характерен опыт хронического воздействия межличностных травматических стрессоров. Например, семейного или общественного, физического или сексуального насилия, жестокого обращения и т.д.
КПТСР часто не осознаётся человеком
У нашего мозга есть режим выживания и режим обучения. И человек с диагнозом КПТСР живёт в основном в первом, даже не осознавая этого. «Это жизнь в плену своих реакций. Это жизнь, в которой главенствует травматический стресс. У людей, переживших травму, уровни гормонов стресса нормализуются гораздо дольше, а при малейшем стрессе подскакивают быстро и непропорционально высоко. Эти люди застревают в режиме выживания, застревают в хронической самозащите, застревают в необходимости обороняться – даже тогда, когда их враг уже не имеет над ними власти». Мозг, находящийся в таком режиме, не может обеспечить своему владельцу нормальное функционирование, здоровье, рост, обучение. Но при этом сознание ведёт себя так, словно ничего травмирующего не произошло.
фото: freepik.com
Травма не проходит бесследно
Психологическая травма, особенно полученная в детстве, может не осознаваться человеком, но она, как неопытный преступник, оставляет следы. Это беспричинные вспышки ярости, гнева и беспомощности, нездоровые отношения, ненависть к себе, любые виды зависимости, расстройство пищевого поведения. «Травма оставляет следы. Эти следы могут быть незаметны невооруженному глазу. Они могут быть едва уловимы. Но у любого действия есть противодействие <…> и травма четко следует третьему закону Ньютона». Наши травмы не остаются в прошлом, они остаются в нашем теле и в разуме.
У КПТСР нет абсолютно одинаковых симптомов
Марина Сойта глубоко погружается в историю своего детства и отношения с мамой, которая применяла к ней физическое и моральное насилие. То, что она пережила, повлияло на её дальнейшую жизнь. Из-за психологической травмы автор страдала от алкогольной и наркотической зависимостей, неблагополучных отношений, трудоголизма. Но при этом «ни у одного из двух людей с КПТСР нет абсолютно одинаковых симптомов. Каждый симптом КПТСР может принимать множество форм и иметь очень разные степени интенсивности, продолжительности, способы и время проявления». Например, импульсивности, рискового поведения, самоповреждения, агрессивности или замкнутости, избегания и др. Травмированность человека может проявляться по-разному.
Научный подход может подарить исцеление
Метод осознания травмы и только лишь разговора о ней устарел. Человек не может исцелиться, просто вспомнив травмирующие события и проговорив их. «Сам факт пересказа истории не может изменить автоматические физические и гормональные реакции организма, который продолжает находиться в состоянии повышенной бдительности, будучи постоянно готовым пережить в любой момент нападение или насилие». На помощь приходит наука и современные знания о нейропластичности – гибкости нейронных контуров мозга, с помощью которой можно перепрограммировать мозг. «Теперь целью терапии может быть не создание условий, в которых клиент сможет поделиться своей историей, а создание нейробиологически регулирующей среды, вызывающей у клиента чувство безопасности».
Навигация по записям
