Качество сна — это в первую очередь качество вашей жизни в целом. Вряд ли вы сможете вершить великие дела, если будете постоянно не высыпаться. Да что уж там, даже с бытовыми простецкими задачами справляться станет не так просто, если вы будете отдыхать абы как.
Важно не только то, как долго вы спите, но и качество вашей подушки. Благо сейчас выбор ортопедических подушек впечатляет. Но правда ли они так уж нужны или на самом деле все это не больше чем маркетинг?
Разбираемся вместе с врачами-ортопедами.
Олесь Тихонов
Ортопедическая подушка отличается от обычной и формой, и содержанием.
Во-первых, такие подушки специально разрабатываются для того, чтобы обеспечить оптимальное положение головы и шеи во время сна. Они помогают поддерживать естественную кривизну, снимать напряжение с мышц, нормализуют отток крови к головному мозгу и обратно в сосудах шеи. Особенно такие подушки рекомендуют людям с заболеваниями шейного отдела позвоночника.
Ортопедическая подушка:
-
имеет специальную форму и размер;
-
материал — латекс или другой гипоаллергенный наполнитель (меморикс, полиэстер) с памятью формы;
-
подбирается специалистом в ортопедическом салоне.
Обычная (классическая) подушка:
-
стандартная форма, отличается только размер;
-
перо или синтетический наполнитель (может вызывать аллергию);
-
продается в обычных и интернет-магазинах, можно купить самостоятельно.
Как правило, ортопедическая подушка имеет два валика: низкий — для сна на спине, высокий — для сна в боковом положении. Это важно для получения лечебного эффекта. Особое значение имеет размер высокого валика: он должен соответствовать вашему плечу.
Раз в 3–5 лет проверяйте на соответствие размеров подушки вашим параметрам — они могут меняться и требовать замены изделия. Средний срок службы подушки составляет 5–10 лет в зависимости от материала. Регулярно проверяйте ее состояние и не скупитесь на новую, если старая уже успела прийти в негодность.
