Сезон «похудей к летнему отпуску» можно официально считать закрытым, зато сезон «худеем к Новому году» уже на подходе. Если серьезно, то большинство врачей сходятся во мнении: временные диеты не дадут вам похудеть раз и навсегда, за жесткими ограничениями следует срыв и, вполне возможно, еще больший набор веса. Поэтому лучше поработать над тем, чтобы держать себя в форме постоянно.
Один из важных факторов, влияющих на ваш вес, — уровень метаболизма в состоянии покоя. Именно этот параметр определяет, сколько калорий вы сожжете в течение дня без тренировок.
Разберемся, как разогнать метаболизм и почему это важно сделать всем, кто хочет привести фигуру в порядок.
Зачем это нужно
Все мы знаем: для здорового похудения нужен разумный дефицит калорий. Чтобы определить его и поймать золотую середину между голодом и перееданием, нужно понять, сколько калорий ваш организм тратит на работу в состоянии покоя. Если вы будете есть меньше, чем эта цифра, то похудеть не получится, более того, вы и чувствовать себя со временем будете очень плохо.
Именно с уровнем метаболизма в состояние покоя также может быть связан «эффект плато» — когда человек уже сбросил определенный вес и не может продвинуться дальше. Это происходит из-за адаптации вашего организма, ему со временем требуется меньше энергии для поддержания меньшей массы.
Как разогнать метаболизм в состоянии покоя
Силовые тренировки — один из наиболее эффективных способов заставить свое тело активнее сжигать калорий. Дело в том, что вашей мышечной ткани нужно больше калорий, чем жиру, даже если конкретно сегодня вы не тренируетесь.
Будьте активным
Белок помогает сохранять мышечную массу во время похудения: вы сжигаете именно жир, а не свои мышцы. Кроме того, организм тратит на переваривание белка больше калорий по сравнению с обработкой углеводов и жиров, пишет ETNT.
Кстати
ЗДЕСЬ.
