Україна перейшла на зимовий час, перевівши годинники на годину назад. Узимку нардепи обіцяють прийняти остаточне рішення про те, чи залишиться зимовий час постійним. А поки що чергове «переведення стрілок» знову створило українцям джетлаг.
Лікар приватної практики Руслана Вовк розповіла, що у тих, хто не встиг підготувати організм до переведення часу, можуть проявитися проблеми зі здоров’ям, як-от порушення сну, порушення серцево-судинної функції, зміни в емоційному стані (в період переходу навіть зростає ймовірність трагічних випадків), головний біль, зменшення працездатності, — пише GreenPost.
Тому Руслана Вовк дає кілька порад, як зменшити негативний вплив від переходу на зимовий час.
Сон – це найкращий спосіб захиститись від негативних наслідків. Намагайтеся спати не менше 7-8 годин. За 1-1,5 години до сну краще не користуватися гаджетами, адже вони навпаки активізують діяльність мозку та збуджують нервову систему.
Гуляйте. Сонячне світло допоможе призвичаїтись до змін.
Уникайте стресу та перевтоми. Важливі справи краще перенести на інші дні.
Харчуйтесь правильно. Здорова їжа допоможе організму швидше впоратися зі зміною часу.
«Особливу увагу слід звернути на своє самопочуття людям з серцево-судинними хворобами. Адже після зміни часу збільшується ймовірність настання серцевого нападу», — наголошує Руслана Вовк.
Вона розповідає, що для пристосування до змін організму знадобляться один-два тижні. Але якщо за цей час ви так і не змогли оговтатися, то краще зверніться до свого лікаря.
