Когда Мария Киркеланд приняла решение худеть, она весила больше 100 кг. Лишние килограммы она «наела» из-за безделья во время изоляции в пандемию коронавируса. Женщина всегда любила сладкое и жирное, не отказывала себе ни в чем.
«Я с детства была полной, — говорит Мария. — Еда для меня была чем-то вроде эмоциональной поддержки, избавиться от этой зависимости мне было очень трудно. Но я приняла решение — и добилась результата».
Слово «диета» вызывало ужас
Мария рассказывает, что не раз думала о том, что ей пора сбросить вес, но останавливала мысль, что навсегда придется отказаться от мороженого, шоколада, калорийных закусок. Решимость тут же куда-то улетучивалась — на диете продержаться удавалось не больше пары дней.
«Я понимала, что худеть — это есть меньше калорий, чем ты употребляешь, — говорит Мария изданию Business Insider. — Но, учитывая мой опыт, я с тревогой относилась к методу подсчета калорий. Я очень боялась сорваться».
Женщина решила изменить свой подход к снижению веса, отказавшись от модели «голодание/переедание». Мария внедрила в свою жизнь всего две привычки: она увеличила количество белка в рационе и начала силовые тренировки.
Секрет похудения: белок и силовые тренировки
