Напряженные мышцы и сидячая работа — это проблема современного человека. Мы становимся «каменными», «жесткими», теряем гибкость в теле, а это провоцирует множество проблем со здоровьем. Если вы ищете способ размяться в течение дня, но так, чтобы не приходилось даже вставать, вам подойдет йога на стуле. Она показана пожилым людям, ограниченным в движении, но будет полезна людям в любом возрасте.
«Это щадящий способ размяться, а в перспективе — улучшить осанку, наладить сон и даже нормализовать давление. Но выполнять эту практику надо регулярно, — говорит Стейси Доорек, инструктор по йоге. — Доказано, что стул-йога может быть эффективным средством против тревожности, стресса и выгорания».
Сидя — тоже полезно
Многие удивятся: — как сидя можно тренироваться? Но на самом деле это вполне реально и даже полезно, тем более если вы долго сидите в одной позе за столом.
«Пять минут йоги на стуле в день — это даже лучше, чем заниматься ей раз в неделю в течение часа, — сказала Стейси Доорек. — Если эта практика войдет у вас в привычку, вы точно почувствуете себя намного лучше».
Она рекомендует новичкам выполнять следующие упражнения, стараясь при этом делать глубокие вдохи через нос.
Йога на стуле: простые упражнения
