Подушка — важнейший аксессуар для сна. Ее форма, размер, материал — не просто дизайнерское решение. Эти нюансы влияют на наше здоровье и самочувствие во время и после сна. О том, какими характеристиками обладает правильная подушка, рассказал остеопат с 30-летним стажем, руководитель клиники остеопатии Дмитрий Симкин.
Дмитрий Симкин
Остеопатия
Остеопат, основатель Клиники доктора Симкина
Личный сайт
Ортопедическая или обычная?
Ответ на этот вопрос у эксперта всегда однозначный: лучше сделать выбор в пользу обычной подушки, чем спать на ортопедической неправильной формы. «Неправильная» ортопедическая подушка — модель с равномерной высотой валика по всей длине. Дело в том, что во время сна мы меняем позы. Так, для положения на боку высота подушки должна быть одной, а для положения на спине — совсем другой.
Если же высота ортопедической подушки по всей длине равномерная, шея страдает, как правило, в обоих положениях. Например, для позы на боку аксессуар может оказаться слишком низким. В этом случае шея перекашивается, создается дополнительная нагрузка на ее позвонки. Испытывая дискомфорт, мы во сне переворачиваемся на спину. И сталкиваемся с другой проблемой: для такого положения подушка оказывается слишком высокой. Голова приподнимается, а шея деформируется, что может привести к образованию кифоза (горбика) в шейном отделе позвоночника.
Обе ситуации могут пагубно сказаться на нашем здоровье. Среди неприятных последствий — формирование протрузий, увеличение или обострение имеющихся грыж дисков, развитие остеохондроза, боли и напряжение в области шеи, головные боли.
Признаки правильной подушки
его форма должна быть изогнутой, чтобы повторять изгиб нашей шеи во время того, как голова во время сна на боку склоняется к груди.
Благодаря специальной выемке для плеча, расположенной под валиком, подушка находится в фиксированном положении и продолжает поддерживать шею и голову – плечо не может вытолкнуть ее из-под шеи.
«Таким образом, полезная для здоровья и удобная подушка представляет собой разноуровневую сложную конструкцию с обязательными деталями: углублением под голову для сна на спине, специальным выступом в средней зоне аксессуара (снизу) для поддержки основания шеи. При этом по бокам подушки расположены изогнутые валики, а с самого края — выступы для плеча», — объясняет врач.
Важные характеристики
Эффект памяти
Не нужно делать выбор в сторону жестких моделей. Подушка должна быть эластичной и достаточно мягкой, чтобы подстраиваться под естественные изгибы тела.
Материал
«Я бы не советовал верить обещаниям производителей о том, что подушка способна вылечить какие-либо заболевания позвоночника. Правильные модели не лечат, они профилактируют развитие искривлений позвоночника, появление протрузий и грыж дисков», — объясняет Дмитрий Симкин. — Если же с шеей уже что-то не так — например, она плохо поворачивается, болит, если у вас есть «горбик» или протрузия, подушка не только не решит запущенную проблему, но и может вызвать дискомфорт и даже болевые ощущения. При наличии ограничения подвижности или деформации шеи необходимо сперва обратиться к врачу. Лечение поможет выявить и устранить причину беспокойства, обеспечить шее подвижность и гибкость. А сохранить это состояние надолго как раз поможет правильная подушка».
