Психолог Макарова назвала худшие места для отпуска, которые заберут вашу энергию

Отпуск для многих — ожидаемый период года. Это время, когда можно сменить обстановку, отдохнуть, пополнить копилку новых впечатлений, побыть с семьей или друзьями. Кроме того, в период отпуска есть возможность поправить здоровье, особенно если ритм работы напряженный, связан со стрессами и малоподвижностью, работой с людьми или тяжелым физическим трудом.

Но всегда возникает вопрос, куда лучше поехать и как выбрать место для отдыха и время. Разобраться в этом вопросе нам помогла эксперт Алена Макарова, психолог.

Алена Макарова

Психология

Психолог

Разберитесь в себе

Если позволяет ваш бюджет — выбираем санаторий как наиболее оптимальный вариант отдыха. Санатории предлагают структурированный подход к оздоровлению. Это отличное место для тех, кто нуждается в медицинской поддержке и реабилитации. Программы в санаториях включают процедуры, направленные на физическое восстановление, а также психологические практики для улучшения душевного состояния.

Море и солнце благоприятно влияют на психическое и физическое здоровье. Морской воздух способствует улучшению работы дыхательной системы, а купание в море и солнце способствуют релаксации и повышению уровня витамина D. Важно планировать поездку так, чтобы избежать чрезмерного воздействия солнца и перегрева.

Для любителей активного отдыха горные курорты предлагают отличные возможности для физической активности и улучшения общего состояния здоровья. Пешие прогулки, горные лыжи или трекинг способствуют выработке эндорфинов, что улучшает настроение и общее самочувствие.

Они заберут энергию

Чтобы отдых был полноценным и не навредил здоровью, после того, как вы выбрали место и время, забронировали гостиницу или нашли иные варианты, важно подумать еще и о возможных проблемах, которые могут быть с вашим самочувствием. Поэтому следуйте плану:

1. Посетите врача, оцените состояние здоровья, сдайте анализы.

2. Положите к билетам и документам страховой полис, данные из карты по состоянию здоровья.

3. Попросите у врача рекомендации на случай, если возникнет обострение, криз.

4. Соберите аптечку, опять же посоветовавшись с врачом.

5. Сделайте прививки от тех инфекций, которыми вы не болели (корь, ветрянка сейчас не редкость), а в пожилом возрасте опасны менингококковая и пневмококковая инфекции.

6. Подумайте о своих ногах, особенно при диабете, варикозе, косточках на ногах и т.д. Выберите максимально удобную и уже разношенную обувь.

7. Если предстоит смена часовых поясов и климата, начните готовиться к этому заранее, сдвигая расписание на 10-15 минут каждые 3-4 дня.

8. Подумайте о питании в дороге — где вы будете есть или что возьмете с собой. Пищевые отравления — последнее, с чем хотелось бы столкнуться в поездке.