В общем, кофе может оказаться чрезвычайно полезным для организма, улучшая когнитивные функции мозга и снижая риск развития заболеваний печени и других органов. Однако, каковы последствия употребления кофе натощак?
Употребление кофе на голодный желудок, в целом, возможно, однако некоторые научные исследования указывают на то, что его воздействие на организм в таких условиях может отличаться от его воздействия при употреблении после приема пищи. В умеренных дозах кофе натощак вероятно не вызовет серьезных побочных эффектов или проблем со здоровьем
Тем не менее, у некоторых людей кофе на пустой желудок может вызывать нежелательные реакции. В стрессовых ситуациях он может ухудшать самочувствие, подавлять аппетит, провоцировать нарушения пищеварения, усиливать желание посещения туалета и усугублять симптомы кислотного рефлюкса.
Людям, страдающим пищеварительными расстройствами, таким как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, кислотный рефлюкс, синдром раздраженного кишечника, а также тем, у кого есть тревожность, аритмия, высокое кровяное давление или проблемы с сном, рекомендуется воздержаться от употребления кофе натощак, так как это может ухудшить их состояние.
В конечном итоге, решение о том, пить кофе натощак или нет, должно приниматься с учетом индивидуальных особенностей организма. Для некоторых людей это может быть приемлемым вариантом, в то время как для других — не рекомендуется. Важно внимательно следить за реакцией своего тела и при необходимости проконсультироваться с врачом.
“Пить кофе можно множеством способов, и правильный способ выбирается в зависимости от предпочтений и потребностей каждого человека. Однако, есть несколько общих рекомендаций, которые помогут насладиться этим напитком и извлечь максимальную пользу”, – говорит врач-нутрициолог Никита Котельницкий специально для МедикФорум.
Выбор зерен
Предпочтительнее всего использовать свежемолотый кофе из качественных зерен. Это позволит получить наилучший вкус и аромат напитка.
Подходящая температура
“Кофе следует пить при оптимальной температуре, которая составляет около 65–80 градусов Цельсия. Слишком горячий кофе может повредить ротовую слизистую, а слишком холодный — не раскроет все ароматические качества напитка”, – утверждает нутрициолог.
Не переусердствовать
Умеренное употребление кофе — ключ к получению его благоприятных эффектов. Стремитесь выпивать не более 3–4 чашек в день, чтобы избежать побочных эффектов, связанных с избытком кофеина.
Учитывать время употребления
“Избегайте пить кофе перед сном, чтобы не нарушить ваш сон. Лучше всего употреблять кофе утром или в первой половине дня”.
Не забывать о воде
Помните, что кофе является диуретиком и может способствовать обезвоживанию. Поэтому важно употреблять дополнительное количество воды в течение дня.
“Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете наслаждаться вкусом и ароматом кофе, получая при этом максимальную пользу для своего организма”.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
