Случалось у многих: ждешь отпуска, готовишься, планируешь, но, как только отрабатываешь последний день и выдыхаешь, тут же заболеваешь. И хорошо, если недомогание длится недолго, но, бывает, в отпуске приходится брать полноценный больничный, чтобы не терять дни.
Такой «синдром отдыхающего» может случаться не только по физическим, но и по психологическим причинам, объяснили эксперты.
Елена Стебакова
Психология
Практикующий психолог, арт-терапевт
Причины заболеть в отпуске
Поздние подъемы, поздние приемы пищи могут нарушить внутренние биоритмы организма. В частности, переход от активной работы к расслаблению воспринимается организмом как стресс и ведет к сбою иммунитета.
2. Перфекционизм и трудоголизм
Сергей Розанов
Психология
Психолог
Вторичная выгода
-
«Планируйте отпуск заранее, чтобы не создавать себе авральный режим „все успеть до отпуска“, и не делайте отпуск слишком насыщенным. Оставьте время для отдыха и расслабления», — советует и психолог Елена Стебакова.
-
Перед отпуском начните постепенно менять режим дня, чтобы адаптироваться к новым условиям. Например, если вы планируете ехать в другой часовой пояс, начните заранее менять время сна.
-
Во время отпуска следите за своим питанием, не забывайте пить воду и старайтесь не переутомляться.
-
Уменьшите ожидания от отпуска. Поймите, что идеального отдыха не существует, и некоторые события, такие как задержка рейса, от нас не зависят.
-
Постарайтесь не планировать важные дела на первые дни после возвращения из отпуска. Дайте себе время адаптироваться и войти в рабочий ритм.
