Наверняка вы хоть раз слышали о термине «инсулинорезистентность». Врачи убеждают: его не надо пугаться. Да, проблемы со здоровьем есть, но все поправимо!
Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки перестают распознавать инсулин и становятся к нему нечувствительными. Органы и ткани организма недополучают энергию, а уровень сахара в крови начинает расти.
Если ничего не делать, игнорируя тревожные звоночки, то возможностей поджелудочной железы вскоре перестанет хватать. И тогда разовьется сахарный диабет.
Алексей Жито
Медицина
Терапевт, эндокринолог, кардиолог
Личный сайт
«Хорошая новость заключается в том, что вы можете заподозрить инсулинорезистентность без анализов. Не надо ждать, пока „вылезет“ сахарный диабет. Лучше прислушивайтесь к собственному телу», — говорит Алексей Жито.
Врач перечислил семь признаков, на которые он всегда обращает внимание во время приемов. Именно они помогают заподозрить, что диабет может быть не за горами.
Скрытые признаки инсулинорезистентности
1. После еды вам хочется спать
Вы пообедали, но прошло 30-60 минут, как вдруг стало резко клонить в сон. Это явный признак, что сахар в крови резко подскочил, такое часто бывает при скрытой инсулинорезистентности.
Что делать? Добавлять в рацион клетчатку! Она способствует нормализации сахара в крови, так что налегайте на овощи и зелень.
2. Постоянно тянет на сладкое
Это происходит, потому что высокий инсулин не дает глюкозе попасть в клетки. Мозг начинает страдать от дефицита, поэтому дает сигнал «Надо еще!».
Старайтесь пить больше чистой воды, а также выбирать полезные перекусы. Лучше съесть яблоко и творог, чем плитку шоколада.
3. На талии появился «спасательный круг»
Вы можете иметь стройные ноги, руки, бедра, но живот как будто живет своей жизнью. Инсулин стимулирует накопление жира именно в области талии даже у стройных людей.
В результате вы страдаете от висцерального ожирения, того самого «спасательного круга» вокруг живота.
«Измерьте свою талию. У мужчин максимум — 94 см в обхвате, а у женщин — 80. Если показатели равны или больше, это уже тревожный звоночек», — говорит врач.
4. Кожа потемнела, появились прыщи
Жирная кожа, акне у взрослых, темные пятна на шее, локтях, подмышках — все это может быть специфической реакцией на избыток инсулина.
Следите за своим состоянием — возможно, вам требуется помощь эндокринолога, а не косметолога.
5. Проблемы с циклом и овуляцией
Инсулин влияет на работу яичников, усиливая продукцию андрогенов. Из-за этого страдает гормональный фон, женщины начинают жаловаться на нерегулярные менструации и отсутствие овуляции.
Важно обратиться к специалисту, особенно если у вас есть проблемы с кожей или весом.
6. Давление выше нормы, холестерин растет
«Пациенты часто спрашивают, почему у них высокое давление и повышенный холестерин, хотя они молоды и без вредных привычек. В этом случае я практически уверен, что дело в инсулине», — делится опытом Алексей Жито.
Инсулин влияет на тонус сосудов и липидный обмен, из-за него могут быть проблемы с сердцем и сосудами.
7. Настроение постоянно меняется
Инсулинорезистентность влияет на работу мозга, особенно на концентрацию и выработку серотонина. Из-за этого вы можете сначала плакать, а через минуту уже смеяться.
Попробуйте отследить связь между приемами пищи и перепадами настроения или отсутствием энергии. Это важный момент, о котором обязательно стоит сообщить врачу.
Как помочь себе? Во-первых, не паниковать!
Во-вторых, сдать анализы на инсулин, глюкозу натощак и HOMA-IR. Дополнительно можно проверить витамин D, ферритин и липидный профиль. Однако все это после консультации у эндокринолога!
Кроме того, старайтесь наладить режим дня, есть больше овощей и зелени, пить чистую воду. Все это также влияет на инсулин и самочувствие в целом.
