Люди, страдающие гипертонией, вынуждены принимать лекарства, чтобы поддерживать артериальное давление в безопасных рамках. Однако, согласно публикации на портале EJPC, существуют способы поддерживать нормальное давление и без приёма препаратов.
Недавнее исследование подчеркивает важность изменений в образе жизни для этого. Специалисты из Оксфордского университета и других научных учреждений изучили влияние различных типов физической активности и пришли к выводу, что аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, велосипед и плавание, играют ключевую роль в снижении давления у людей, страдающих гипертонией.
Исследователи отметили, что регулярные занятия этими видами спорта способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, что в свою очередь помогает стабилизировать артериальное давление. Ученые подчеркивают, что физическая активность является “полезным и эффективным вариантом снижения давления”, особенно для тех, кто ищет альтернативу медикаментозной терапии.
Но физические упражнения — это лишь одна из сторон здорового образа жизни. Эксперты также настоятельно рекомендуют обратить внимание на питание и повседневные привычки. Сокращение потребления соли, кофеина и алкоголя, а также контроль за весом могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Отказ от курения также играет важную роль в поддержании здорового уровня артериального давления.
Таким образом, изменение образа жизни, включающее в себя регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек, может стать надежным способом контроля артериального давления, обеспечивая долговременное здоровье сердца и сосудов.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
