Депрессия является устойчивым состоянием, которое сопровождается достаточно неприятными чувствами и тяжелыми эмоциональными проявлениями. В данной статье мы расскажем о том, как самостоятельно выбираться из этой психологической ямы. Однако если вы почувствовали, что это состояние все сильнее и сильнее засасывает вас, необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту – можно получить информацию о лечении депрессии в спб, вот ссылочка. Зачастую данное состояние сопровождается утратой интереса ко всему, что окружает человека. Его легко можно спутать с пониженным настроением. Нет в этом ничего удивительного, потому что данное состояние сопровождается переживанием негативных эмоций.
Симптоматика депрессии такова: человек становится равнодушным ко всему происходящему в жизни; он может не реагировать на новости, которые должны вызывать либо негативные, либо позитивные эмоции; наблюдается сонное состояние независимо от продолжительности сна; притупляются чувства; отсутствует такая сильная отрицательная эмоция, как страх; человек становится рассеянным, невнимательным, быстро устает и не может сконцентрировать на чем-то свое внимание; наблюдается отсутствие аппетита или наоборот, присутствует переедание; сужается круг увлечений; появляются первые суицидальные мысли.
Конечно же, не стоит ждать, пока состояние усугубится, и лучше обратиться к доктору за квалифицированной помощью. Однако первые попытки борьбы с этим недугом нужно предпринять как можно раньше. К примеру, вы можете заняться экстремальным видом спорта, чтобы помочь себе ощутить ярчайшие эмоции и почувствовать себя живым (однако этот способ, конечно же, подойдет далеко не каждому). Также можно начать общаться с людьми, несмотря на то, что в таком состоянии совершенно не хочется общаться. Человек, наоборот, склонен к тому, чтобы остаться дома и уйти «в себя», наслаждаясь своими страданиями. Однако общаться с людьми в данном случае необходимо, избегая соблазна пожаловаться и поныть. Не говорите много о проблемах – фильтруйте свои слова. Не думайте много в негативном ключе, не «пережевывайте» одни и те же мысли. Лучше всего найдите того, кому хуже, чем вам, окажите человеку помощь (конечно же, посильную для вас). Таким образом, вы почувствуете в себе силы и не заметите, как переключились с пассивной позиции на активную. Кроме этого, вы можете организовать себе отдых в другой стране, изменить что-то во внешности или заняться, наконец, спортом. Выполняя эти простые рекомендации, вы вдруг обнаружите, что от вашей депрессии не осталось и следа!
