Велотренажер
Велотренажер предназначен для имитации езды на велосипеде. Тренировочная велосипедная езда придает организму силу и энергию, способствующую регуляции и улучшению сердечной деятельности, за что тренажеры этого типа были отнесены к разряду кардиотренажеров. Популярность пришла к ним в 70-х годах ХХ века, практически сразу после появления в продаже первых моделей, несмотря на их громоздкость и неудобство в пользовании. В отличие от современных велотренажеров, оснащенных самыми различными устройствами для тренировочных занятий, конструкция их предшественников была не слишком удобной для пользователей. Торможение и регулирование нагрузок достигалось за счет закрепленного на тренажере магнита.
По устройству и оснащению современные модели стали намного более совершенными, компании-производители поставляют на рынок разноплановые модели четырех видов, каждый из которых предназначен для определенного вида тренировок, в том числе:
- вертикальные;
- горизонтальные;
- гибридные;
- портативные.
Вертикальные тренажеры по конструкции сходны с обычным велосипедом, их используют люди спортивного склада, привычные к усиленным нагрузкам при тренировках. Горизонтальные предпочтительнее для людей с заболеваниями позвоночника и спины в целом. Портативный удобен из-за небольших размеров, его можно использовать в помещении любых размеров.
Если цель тренируемых похудение, то эффективность тренировок от подобных тренажёров значительно увеличится если их совмещать с ношением одежды для похудения Hot Shapers. К примеру, материал бриджей для похудения Hot Shapers при движении вызывает обильное потоотделение, плюс эффект утяжки — всё это приводит к регулярной потере жидкости, и к ускоренному расходу калорий.
Беговая дорожка
На беговой дорожке полностью имитируется бег по асфальту, стадиону и даже по неровной местности. По затратам энергии бег по беговой дорожке столь же эффективен, как и занятия спортивной ходьбой или бегом по улице или в парках. Некоторые модели беговых дорожек можно настраивать на бег по наклонной плоскости, с более высокими нагрузками. Следует отметить, что нагрузка на беговой дорожке, настроенной на подъем, немного меньше, нежели при беге в естественных условиях. На бег вниз по дорожке с наклонной плоскостью затрачивается примерно столько же калорий, сколько и при спуске по реальной дороге.
Не следует перегружаться в начале тренировки. Настраивайте начальную скорость движения ленты беговой дорожки на скорость не более 2-5 км/час, наращивая ее постепенно. Ноги ставить следует по обе стороны дорожки, при малой скорости ленты. В начале ходьбы можно держаться за рукоятки, затем, ускоряя бег, лучше двигать согнутыми в локте руками в таком же ритме, как и при беге в естественных условиях. Если придерживаться за рукоятки, тело понемногу отклоняется назад, перегружая руки в локтях. Кроме того, при такой позе приборы могут показывать искаженные параметры, касающиеся потери калорий в ходе тренировки.
ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ:
[pagelist child_of=»13812″ exclude=»current»]
