Плавание — это одна из кардиотренировок, которая воздействует на каждую мышцу нашего тела. Оно полезно как для нашего физического здоровья, так и для нашего психического здоровья. Известно, что плавание помогает при ряде заболеваний. Ребенок, активно занимающийся плаванием, обладает хорошей координацией движений. Также у него вырабатывается привычка правильно дышать, укрепляется иммунитет и как следствие – появляется устойчивость к инфекционным заболеваниям. Центр детского плавания bloomkids.online можно найти по ссылке.
Преимущества плавания
Многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют заниматься около 75 минут энергичными физическими упражнениями каждую неделю для поддержания надлежащего здоровья и хорошего самочувствия. Плавание сжигает почти такое же количество калорий, как и бег, если заниматься им в течение одного часа. И лучше всего то, что это почти нулевая форма упражнений, которая не оказывает сильного воздействия на наши суставы и кости. Это одно из самых больших преимуществ плавания по сравнению с занятиями в тренажерном зале, которое может оказать серьезное влияние на наши кости и мышцы, если не заниматься под руководством опытного тренера. Плавание может помочь нарастить мышцы, улучшить сон и аппетит у детей. Это также помогает улучшить координацию и равновесие. Среди других преимуществ выделяют:
- Прилив энергии. Благодаря погоде и нашему повышенному уровню неактивности многие из нас довольно легко чувствуют усталость и истощение. Теперь выбросьте усталость из головы, потратив на плавание 30 минут 2-3 раза в неделю. Это не только повысит ваш энергетический уровень, но и ускорит метаболизм. Плавание помогает тонизировать мышцы, наращивать силу и выносливость.
- Снятие стресса. Несколько кругов, пару раз в неделю, действительно могут помочь вам расслабиться и восстановить силы. Более того, положительные физические нагрузки также помогают вам спокойно спать, было замечено, что в долгосрочной перспективе плавание помогает регулировать режим сна.
- Переводит время вспять. Независимо от вашего возраста, плавание оказывает положительное влияние на кровяное давление и уровень холестерина. Оно также улучшает работу сердечно-сосудистой системы, здоровье центральной нервной системы и когнитивные функции. Таким образом, помогая вам чувствовать себя моложе сердцем и активнее, особенно когда дело доходит до выполнения регулярных функций организма.
- Работает над недостаточно развитыми мышцами. Плавание — это всесторонняя и тщательная тренировка. Многие женщины страдают от мучительных болей в пояснице, и если вы одна из них, то, вероятно, пришло время вам прибегнуть к плаванию и навсегда распрощаться с болью в спине. Плавание полезно для людей с рассеянным склерозом. Вода придает конечностям плавучесть и помогает тренироваться, не причиняя слишком большой боли. В одном конкретном исследовании 20-недельная программа плавания показала хорошие результаты у людей с рассеянным склерозом. Они сообщили о значительном уменьшении боли, усталости.
