Когда человек замечает, что его кровяное давление повышено, его направляют на обследование. Симптомы высокого кровяного давления могут включать боль в затылке или проблемы со сном. При повышенном артериальном давлении важно контролировать его в домашних условиях.
1. Причины проявления гипертонии и ее диагностика
Гипертония означает достижение систолического артериального давления, равного или превышающего 140 мм рт. ст. и/или диастолического артериального давления, равного или превышающего 90 мм рт. ст. Наиболее часто гипертония называется эссенциальной гипертонией.
Причины повышения артериального давления могут быть самыми разными. Это связано с рядом физиологических механизмов контроля для поддержания адекватного артериального давления.
Нарушение любого из этих механизмов может привести к развитию гипертонии. Кроме того, риск гипертонии может увеличиваться из-за таких факторов, как стресс, ожирение (особенно, когда избыток жира находится в области живота) или слишком большое количество натрия в рационе.
Гипертония может долгое время не иметь симптомов, или симптомы, которые уже присутствуют, могут быть неправильно истолкованы. К таким симптомам относятся головные боли или проблемы со сном.
Основным тестом, который расскажет вам о возможных отклонениях от нормы, конечно же, будет измерение давления с помощью тонометра. Стоит проводить его регулярно дома, а его результаты сравнивать с результатами измерений, проводимыми в кабинете врача. Поэтому лучше всего купить собственный тонометр.
Когда вы проводите измерения в домашних условиях, вы можете исключить некоторые факторы, искажающие результат. Этими факторами будут, например, стресс или физическое усилие, выполненное незадолго до измерения. Распространенным явлением, которое может исказить результат измерения, также является так называемый эффект белого халата. Это явление заключается в том, что ваше кровяное давление повышается, когда врач или медсестра проверяют его. В основном это связано со стрессом.
2. Выбор домашнего тонометра
Есть много типов тонометров для домашнего использования. Можно выделить три наиболее распространенных типа: часы, электронное наплечное устройство и электронное устройство на запястье. У каждого из них немного разные функции.
Сфигмоманометр с круговой шкалой — это не только самое современное, но и самое точное устройство для измерения артериального давления. Практически все врачи используют его в своих кабинетах. Он состоит из гильзы, помпы, «часов» и стетоскопа. Самостоятельно в домашних условиях измерить давление на нем довольно сложно. Поэтому, если вы выберете классический сфигмоманометр, будет хорошо, если измерение будет проводить второй человек, знакомый с этой методикой тестирования.
Электронные тонометры очень популярны среди гипертоников (и не только). Обычно они делятся на плечевые и запястные. Тонометр на плече похож на тот, который используется в кабинете врача. Наручный тонометр, напротив, надевается на запястье. При использовании тонометра артериального давления на запястье, вы должны держать его на уровне сердца. Его недостаток — недостаточно точное измерение. Кардиологи чаще всего рекомендуют для домашнего использования тонометры на плечо — они немного более точные, чем тонометры на запястье.
Электронные тонометры могут быть автоматическими (для измерения давления нужно всего лишь нажать соответствующую кнопку) или полуавтоматическими (в некоторых моделях рукав необходимо накачивать с помощью насоса самостоятельно).
3. Анализы при гипертонии
При подтверждении наличия гипертонии также рекомендуются различные виды лабораторных исследований, такие как измерения: уровня гемоглобина, уровня гематокрита, уровня натрия и калия в сыворотке, глюкоза натощак, концентрация креатинина, общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП и триглицериды.
В некоторых случаях также может быть рекомендовано выполнить дополнительные тесты, такие как: ЭКГ, холтеровское исследование, исследование глазного дна или ультразвуковое исследование сонных или периферических артерий. Какие именно дополнительные тесты вам нужно провести, зависит от ваших симптомов, результатов лабораторных исследований или наличия других хронических заболеваний у ваших родственников.
Самостоятельное обследование на гипертонию, то есть измерение артериального давления в домашних условиях, рекомендуется как во время диагностики заболевания, так и в дальнейшем для контроля эффективности терапии и вашего здоровья.
Регулярно измеряя артериальное давление, врач может убедиться, что доза прописанных препаратов соответствует требованиям, и соответствующим образом отреагировать, когда терапия неэффективна.
4. Образ жизни при гипертонии
Если ваш врач определит, что у вас высокое кровяное давление, важно также изменить образ жизни. У этой общей концепции много разных аспектов. Одним из них наверняка будет правильно сбалансированная диета. При гипертонии стоит обращать внимание на количество натрия в рационе и избегать его избытка.
Также важно обеспечить ежедневное употребление растительных стеролов и ограничить поступление вредных жиров. Диета для снижения холестерина и высокого кровяного давления должна содержать ограниченное количество обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием трансжиров. Рекомендуемая диета при гипертонии — это диета DASH.
Так называемая «Диета при высоком кровяным давлением и холестерине» поможет снизить риск развития других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, который в сочетании с высоким кровяным давлением увеличивает риск повреждений кровеносных сосудов.
Наиболее рекомендуемая диета для людей с гипертонией — это средиземноморская диета. Более того, если у вас есть несколько лишних килограммов, их потеря может улучшить вашу работоспособность и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшение количества алкоголя и сигарет и соответствующее увеличение физической активности будет работать аналогичным образом.
