Для долгой жизни и хорошего самочувствия необходимо правильно питаться. В норме должны быть водный баланс, калории, жиры и соль. Не все продукты подходят для здорового питания. Перейдя по ссылке https://justforyou.ru/detox/ можно подобрать соки и смузи от just for you.
Правила
Чтобы поддерживать организм в хорошей форме, необходимо не только готовить полезную пищу. Важно придерживаться простых правил, которые помогут продлить жизнь и поддерживать хорошее настроение. Рекомендуется:
Отказаться от кафе быстрого питания.
Заранее составлять список продуктов.
Следить за водным балансом.
Снизить потребление соли.
Не принимать пищу в позднее время суток.
Сократить размер порций.
Отказать от сладостей.
Выбирать растительную пищу,
Регулировать калории: принимать нужно меньше, чем потреблять.
Каждый пищевой продукт имеет свои особенности. При выборе нужно группировать их по общим признакам, чтобы удобнее было выбирать.
Выбор продуктов
Специалисты рекомендуют для правильного питания выбирать:
Злаковые и бобовые, так как они содержат сложные углеводы и витамины группы А. Полученная энергия позволяет организму быть активным целый день. К ним относится рис, пшеница, овес, пшенка. Есть нужно фасоль, горох, чечевицу, бобы.
Жиры необходимы организму, чтобы не нарушался обменный процесс. Однако отдавать предпочтение лучше продуктам растительного происхождения. Сюда относятся все виды масла, авокадо, орехи, семена подсолнечника.
Зелень, овощи и фрукты должны быть в рационе каждый день. Рекомендуется употреблять не менее 300 гр. продуктов. Пищевые волокна очищают кишечник, избавляют от токсинов, улучшают кровообращение.
Кисломолочная продукция защищает микрофлору кишечника, нейтрализует гнилостные бактерии. Употреблять нужно йогурт, кефир, малосольный сыр. А вот молоко и сметану нужно есть в небольших количествах, так как козеиновый клей затрудняет работу желудка.
Мясо, рыба и морепродукты имеют низкую калорийность, поэтому их нужно вводить в рацион при любой диете.
Кроме этого, сжигает жир грейпфрут, имбирь восстанавливает обмен веществ, укроп, петрушка и кинза имеют в составе много полезных веществ.
Организовать правильное питание не сложно. Главное – позитивный настрой.
