Признайтесь, у вас бывает чувство, что вы проигрываете другим — выглядите недостаточно хорошо, не обладаете большими талантами, многого не знаете, дети не такие умные, да и зарабатываете меньше, чем другие?
Иногда через сравнение себя с другими мы умудряемся своими руками так обрушить собственную самооценку, что этому позавидуют даже самые коварные недруги. Как же научиться сравнивать себя с другими людьми правильно, не теряя хорошего мнения о себе?
Тем, кто хочет повысить свою самооценку, психолог Анна Бабич в своей новой книге дает эффективные психологические практики для саморазвития. Новинка, выпущенная в издательстве «МИФ», будет полезна тем, кто иногда чувствует себя «маленьким и незначительным», не может гордиться собой, потому что всегда есть те, кто сделал и успел намного больше.
Анна Бабич
Психология
Дипломированный психолог, эксперт по самооценке и самореализации, автор книг, психологических курсов, подкаста «Точки опоры», популярный блогер
Личный сайт
Болевые точки
Источник:
издательство «МИФ»
Когда другие в чем-то нас превосходят, то как будто становятся большими и значимыми, а мы — мелкими и ничтожными. К тому же нам кажется, что они смотрят как-то свысока и наверняка относятся с презрением. Такой механизм сравнения разрушает самооценку. Но, к счастью, люди и события — это всего лишь внешний триггер. Почему это хорошо? Потому что, если мы сами снижаем свою значимость, следовательно, в нашей же власти ее восстановить и не зависеть при этом от мнения других. Мы идем к этому шаг за шагом.
Тебе нужно научиться правильно сравнивать себя с другими людьми. Сейчас ты используешь механизм «Если ты лучше, значит, я хуже». Он неверный. Можно ориентироваться на другого человека, вдохновляться им и даже завидовать, но при этом продолжать опираться на собственную ценность и уникальность. Тогда ты перестанешь тратить энергию на переживания о том, какая ты жалкая в его глазах, и направишь ее на собственное развитие.
В сравнении себя с другими человек ориентируется на свои дефициты и болевые точки.
<…> Любопытный факт: людям довольно часто трудно чистосердечно радоваться за друзей и знакомых, если те успешнее в значимых для них самих сферах, потому что это их собственный дефицит и он не закрыт. И такая реакция нормальна.
Учимся любить свою зависть и благодарить ее
Да, в Интернете пишут: мол, не завидуйте, расслабьтесь и наслаждайтесь своей уникальностью… Штука в том, что мы не можем не сравнивать себя с другими людьми, этот механизм вшила в нашу психику эволюция. Человек — социальное существо, и ему нужно постоянно проверять, где они, а где он на общей социальной лестнице.
Зависть — это нормальное и естественное чувство, которое возникает, когда у другого есть то, что важно для нас. Это же проводник к себе! Иногда без укола зависти мы можем и не подозревать, что какая-то наша ценность не реализуется. Одним словом, сравнивать себя с другими мы будем всегда. Нужно научиться делать это правильно и конструктивно.
Как правильно завидовать
Психологическая практика
