Диетолог Гинзбург назвал витамины, которые необходимы организму после 50 лет

С возрастом наш организм начинает требовать более бережного и деликатного отношения к себе. Если в юности мы можем мало спать, питаться непонятно чем и чувствовать себя отлично, то с годами наше тело становится более чутким. Так что, если не хотите чувствовать себя развалиной и тратить дни напролет на походы в поликлинику, лучше позаботиться о себе до того, как врач поставит вам определенные диагнозы.

Один из способов сделать это рассказал доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург.

Михаил Гинзбург

Медицина

Врач-диетолог

Как отмечает специалист, укрепить свое здоровье могут помочь правильные витаминные добавки. Однако выбирать их нужно с умом.

Список необходимых витаминов после 50 лет универсален — подойдет и мужчинам, и женщинам.

В первую очередь вам нужно обратить внимание на следующие витамины:

  • D3,

  • К2,

  • В9,

  • В12.

Каждый витамин из этого списка можно считать антивозрастным. Они защищают головной мозг от возрастных изменений, работают как профилактика от депрессии и спасают кости от остеопороза. Более того, они даже могут снизить риск развития онкологических болезней, рассказал врач в беседе с изданием «Вечерняя Москва».

Кроме того, Гинзбург рекомендует дополнить этот перечень никотиновой кислотой: она станет отличной профилактикой атеросклероза и защитит мозг от возрастных изменений.

Людям всех возрастов полезно пополнять запасы аскорбиновой кислоты. Витамин С поможет поддержать иммунитет. Кроме того, этот витамин стимулирует синтез коллагена, что помогает замедлить старение кожи и сосудов. Поэтому на аскорбиновую кислоту можно налегать уже после того, как вам исполнилось 40 лет.

Но речь в первую очередь идет не об аптечных препаратах, а о продуктах, которые богаты этими витаминами. Любые синтетические витамины или биологически активные добавки можно принимать только по рекомендации и после консультации врача.

Кстати

ЗДЕСЬ.

Чтобы витаминные добавки действительно принесли вам пользу, их нужно принимать в правильное время. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филёва рассказала «Доктору Питеру», какие микроэлементы и когда полезнее всего пить. Прочитать об этом можно ЗДЕСЬ.