С возрастом наш организм начинает требовать более бережного и деликатного отношения к себе. Если в юности мы можем мало спать, питаться непонятно чем и чувствовать себя отлично, то с годами наше тело становится более чутким. Так что, если не хотите чувствовать себя развалиной и тратить дни напролет на походы в поликлинику, лучше позаботиться о себе до того, как врач поставит вам определенные диагнозы.
Один из способов сделать это рассказал доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург.
Михаил Гинзбург
Медицина
Врач-диетолог
Как отмечает специалист, укрепить свое здоровье могут помочь правильные витаминные добавки. Однако выбирать их нужно с умом.
Список необходимых витаминов после 50 лет универсален — подойдет и мужчинам, и женщинам.
В первую очередь вам нужно обратить внимание на следующие витамины:
-
D3,
-
К2,
-
В9,
-
В12.
Каждый витамин из этого списка можно считать антивозрастным. Они защищают головной мозг от возрастных изменений, работают как профилактика от депрессии и спасают кости от остеопороза. Более того, они даже могут снизить риск развития онкологических болезней, рассказал врач в беседе с изданием «Вечерняя Москва».
Кроме того, Гинзбург рекомендует дополнить этот перечень никотиновой кислотой: она станет отличной профилактикой атеросклероза и защитит мозг от возрастных изменений.
Людям всех возрастов полезно пополнять запасы аскорбиновой кислоты. Витамин С поможет поддержать иммунитет. Кроме того, этот витамин стимулирует синтез коллагена, что помогает замедлить старение кожи и сосудов. Поэтому на аскорбиновую кислоту можно налегать уже после того, как вам исполнилось 40 лет.
Но речь в первую очередь идет не об аптечных препаратах, а о продуктах, которые богаты этими витаминами. Любые синтетические витамины или биологически активные добавки можно принимать только по рекомендации и после консультации врача.
Кстати
ЗДЕСЬ.
Чтобы витаминные добавки действительно принесли вам пользу, их нужно принимать в правильное время. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филёва рассказала «Доктору Питеру», какие микроэлементы и когда полезнее всего пить. Прочитать об этом можно ЗДЕСЬ.
