Здоровье любого человека так или иначе с возрастом становится слабее, какой бы образ жизни он ни вел. Однако ни для кого не секрет, что биологический возраст нередко не соответствует реальному. Порой ваше тело стареет быстрее, чем меняется цифра в паспорте.
Как понять свой биологический возраст? Есть хорошая новость: для этого не придется сдавать дорогие анализы, достаточно пройти элементарный тест дома.
Суть теста
Врачи из клиники Майо советуют: если хотите узнать свой биологический возраст, попробуйте встать на одну ногу и проверить, как долго вы сможете балансировать. Этот параметр укажет, насколько крепки ваши мышцы и нервы.
Во время этого теста свободную ногу можно отвести в сторону или положить ступню на голень, но не на колено, чтобы не перегружать его. Руки оставьте на бедрах или положите их на талию.
Балансирование на одной ноге заставляет ваше тело одновременно выполнять сразу несколько задач. Вам нужно напрягать мышцы ног и туловища, удерживать равновесие и сконцентрировать внимание.
Среднестатистический 50-летний человек способен удерживать равновесие примерно 9 секунд, тогда как 80-летний человек способен удерживать равновесие лишь 3 секунды, пишет издание Daily Mail.
Еще сложнее балансировать, если вы прикроете веки. Как отмечал доктор Майкл Мосли, если вы способны удержаться хотя бы 10 секунд с закрытыми глазами, то, скорее всего, вы в хорошей форме вне зависимости от возраста.
А что делать тем, кто не смог долго простоять на одной ноге? Не стоит отчаиваться, исправить положение поможет спорт. Можно начать с легких силовых упражнений.
Что говорят ученые
Кстати, эффективность этого способа уже успели проверить ученые. Исследование на эту тему было опубликовано в издании PLOS.
Авторы работы проверяли разные тесты на возраст, в том числе и баланс на одной ноге. Причем ученые просили испытуемых пробовать постоять на разных ногах — нередко на одной из сторон человеку легче удерживать равновесие.
Оказалось, что с каждым десятилетием жизни время, в течение которого человек мог стоять на более слабой ноге, уменьшалось на 2,2 секунды. Для доминирующей ноги это время уменьшалось на 1,7 секунды за десятилетие.
Другие способы
ЗДЕСЬ.
Для любителей точности существует формула, которая поможет высчитать свой реальный биологический возраст. Чтобы воспользоваться ею, нужно будет измерить массу тела, свой рост, окружность талии и окружность бедер. Подробнее об этом узнайте ЗДЕСЬ.
