Психолог Хакимов рассказал, как не поддаться меланхолии в осенний период.
Осень все ближе, а значит дни становятся все короче, а ночи длиннее. И это вызывает у жителей средней полосы депрессию, переходящую в апатию, упадок сил и проблемы со сном. В это время не просто концентрироваться на повседневных заботах и вести нормальный образ жизни. О том, почему люди выпадают из нормального ритма Московской службы психологической помощи Денис Хакимов в интервью «Известиям».
Специалист указал, что осенняя хандра — это стандартный рефлекс организма на изменение природных циклов, а с ними и смену биоритмов. К этому может привести ряд причин.
Эксперт порекомендовал тем, кто заметил у себя признаки уныния и слабости, заранее удлинить световой день: например, выбираться на природу в выходные дни и почаще выходить на улицу в свободное время. В качестве компенсации недостатка солнечного света можно обеспечить хорошее освещение в помещениях, где человек проводит больше всего времени в течение дня.
Психолог рекомендует озаботится правильностью питания. С сентября необходимо запасаться витамином D, который содержится в рыбе и сливочном масле. Также следует употреблять молоко, бананы, орехи, фрукты и овощи.
По словам специалиста, осенью необходимо нагружать себя физически. А в случае, если подавленное настроение сохраняется на протяжении долгого времени, лучше прибегнуть к помощи специалистов.
Ранее эксперт по питанию Фрэнсис Ларджмен-Рот расписала «диету для мозга». Она посоветовала включить в рацион определенные продукты, которые помогут затормозить возрастные изменения интеллекта. А врач-диетолог Елена Соломатина убеждена, что правильно подобранный рацион поможет и настроение поднять, и от усталости избавиться.
Чтобы первыми узнавать обо всем, что происходит в России и мире, подписывайтесь на наш канал в Telegram.
